Zumba คำว่า “ซุมบ้า” มาจากภาษาเกชาของเปรู และแปลว่า “เขย่าร่างกาย” Zumba ถูกสร้างขึ้นโดย Alberto “Beto” Perez ในปี 1990 โปรแกรม Zumba ดั้งเดิมได้รับการออกแบบให้เป็นการออกกำลังกายแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งสามารถทำได้ภายในเวลาไม่ถึงหนึ่งชั่วโมง นับตั้งแต่นั้นมาก็ได้รับการดัดแปลงสำหรับคนทุกวัย ทุกระดับทักษะ รูปทรงและขนาด —…
การเต้นแอโรบิกเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่ใช้การเคลื่อนไหวแอโรบิกเป็นจังหวะเพื่อปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและสมรรถภาพทางกายโดยทั่วไป เต้นแอโรบิกเป็นกิจกรรมที่สามารถทำได้กับดนตรีหรือไม่มีดนตรีก็ได้ ขึ้นอยู่กับความชอบของผู้สอน ชั้นเรียนเต้นแอโรบิกอาจขึ้นอยู่กับขั้นตอนจากรูปแบบการเต้นที่หลากหลาย รวมทั้งห้องบอลรูม ละตินอเมริกา แอฟริกัน สมัยใหม่ และแจ๊ส — การเต้นแอโรบิกเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่ช่วยปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น การเต้นแอโรบิกเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่ช่วยปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น เป็นการผสมผสานการเคลื่อนไหวต่างๆ เช่น การเดิน วิ่ง จ็อกกิ้ง กระโดด…
การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การว่ายน้ำสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอประเภทอื่นๆ และส่งผลน้อยต่อข้อต่อของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการมีรูปร่างและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณตลอดจนความยืดหยุ่นของคุณ มีหลายวิธีในการว่ายน้ำ และแต่ละวิธีจะส่งผลต่อวิธีเผาผลาญแคลอรีที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น ท่าผีเสื้อเป็นหนึ่งในท่าว่ายน้ำที่ต้องใช้พละกำลังมากที่สุด และจะเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าท่าว่ายน้ำอื่นๆ — แคลอรี่ที่เผาผลาญในแต่ละท่าว่ายน้ำขึ้นอยู่กับความเร็วและความเข้มข้นของการออกกำลังกายของคุณ แคลอรี่ที่เผาผลาญในแต่ละท่าว่ายน้ำขึ้นอยู่กับความเร็วและความเข้มข้นของการออกกำลังกายของคุณ ยิ่งคุณว่ายน้ำเร็วเท่าไหร่ คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นเท่านั้น การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์ต่อกา— การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี และยังเป็นกิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำอีกด้วย การว่ายน้ำสามารถทำได้โดยคนทุกวัยและทุกระดับความฟิต ปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญเมื่อว่ายน้ำขึ้นอยู่กับประเภทของโรคหลอดเลือดสมองที่ใช้…
ลูกโยคะเป็นวิธีที่ดีในการรักษากระดูกสันหลังให้แข็งแรง พวกเขายังสามารถใช้สำหรับการออกกำลังกายอื่น ๆ อีกมากมาย สิ่งสำคัญคือคุณต้องหาลูกบอลที่เหมาะกับความต้องการของคุณ ลูกบอลชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือลูกโยคะ เหมาะสำหรับฝึกโยคะ และยังสามารถใช้ออกกำลังกายอื่นๆ ได้อีกด้วย — หัวข้อนี้จะกล่าวถึงความสำคัญของลูกโยคะ วิธีใช้งาน และประโยชน์ของลูกโยคะ ลูกบอลโยคะเป็นเครื่องมือที่ดีสำหรับกายภาพบำบัด การฟื้นฟูสมรรถภาพ และสมรรถภาพทางกายทั่วไป สามารถใช้จัดการทุกส่วนของร่างกายได้เช่นกัน งานนี้บอกได้เลยว่าทั้งสุขภาพและความสุขสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดและมีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างกัน — ลูกบอลโยคะไม่ได้เป็นเพียงเครื่องมือสำหรับการออกกำลังกายเท่านั้น…
แบดมินตัน ผู้เล่นใช้ไม้เทนนิสตีลูกขนไก่ข้ามตาข่าย เกมนี้เล่นด้วยคะแนน 15 หรือ 21 แต้ม ลูกขนไก่เป็นกระสุนขนนกที่บินได้เมื่อถูกกระแทกและต้องจับในลักษณะใดทางหนึ่งก่อนที่จะกระแทกพื้น — แบดมินตัน มีวัตถุประสงค์เพื่อตีลูกขนไก่ข้ามตาข่ายและเข้าไปในอาณาเขตของผู้เล่นอื่น ลูกขนไก่มีฐานพลาสติก ฐานไม้ก๊อก หรือฐานยาง และคลุมด้วยขนนกหรือขนสังเคราะห์ เกมดังกล่าวต้องการการตอบสนองที่รวดเร็ว นอกจากนี้ยังต้องใช้การประสานมือและตาที่ดี ลูกขนไก่มักจะตีด้วยตีลังกา แต่สามารถใช้มือฟาดได้ ผู้เล่นยืนบนสนามครึ่งตรงข้ามและผลัดกันตีลูกขนไก่ไปมา…
เทนนิส เกมนี้เล่นด้วยแร็กเกตและลูกบอล และเป้าหมายของเกมคือการตีลูกบอลเข้าไปในสนามของฝ่ายตรงข้าม เกมนี้มักจะเล่นเป็นเดี่ยวหรือคู่ ในประเภทเดี่ยว ผู้เล่นคนหนึ่งสวมกระโปรงสีแดง ขณะที่อีกคนสวมกระโปรงสีขาว ในประเภทคู่ ผู้เล่นมักจะสวมกระโปรงสีแดงหรือสีขาว ผู้เล่นสามารถตีลูกบอลข้ามตาข่ายไปในทิศทางใดก็ได้ที่ต้องการเพื่อพยายามเอาชนะคะแนนด้วยการตีผ่านคู่ต่อสู้และเข้าไปยังสนามของฝ่ายตรงข้ามในสนาม — เทนนิสเล่นบนสนามสี่เหลี่ยมโดยมีตาข่ายที่ปลายแต่ละด้าน เป้าหมายของเกมคือการตีลูกบอลข้ามตาข่ายเพื่อให้กระเด้งออกจากพื้นอีกด้านหนึ่งแล้วพลิกกลับ ประวัติศาสตร์ของเทนนิสสามารถสืบย้อนไปถึงสมัยโบราณ ในปี 1859 เมเจอร์ วอลเตอร์ คลอปตัน วิงฟิลด์ได้ออกแบบและจดสิทธิบัตรพื้นผิวสนามที่เรียกว่า…