การเดิน

ความแข็งแรง และสุขภาพโดยทั่วไปของร่างกาย สามารถทำได้ด้วยเหตุผลหลายประการ: เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตร เพื่อความบันเทิง เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันกีฬาหรือการแข่งขัน เพื่อพัฒนาทักษะทางร่างกายหรือสุขภาพจิตที่ดี

บางคนออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก และบางคนออกกำลังกายเพราะต้องการเพิ่มน้ำหนัก แพทย์ยังใช้การออกกำลังกายเมื่อพยายามรักษาโรคบางอย่าง เช่น โรคหอบหืด

—

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับหัวใจและปอดของคุณ ยังช่วยควบคุมน้ำหนัก ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และนอนหลับได้ดีขึ้น

ประโยชน์ของการเดินมีมากมาย การเดินช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ขา และเผาผลาญแคลอรี การเดินยังช่วยลดความเครียด เพิ่มอารมณ์ และเพิ่มระดับพลังงานได้อีกด้วย

—

การเดินเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่เก่าแก่และเป็นที่นิยมมากที่สุด นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่ถูกที่สุด ง่ายที่สุด และสะดวกที่สุดอีกด้วย

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการเดินได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดี การศึกษาพบว่าคนที่เดินเป็นประจำมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ มะเร็ง เบาหวานชนิดที่ 2 และความดันโลหิตสูงลดลง

การเดินเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักของคุณได้ หากคุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพอยู่แล้ว

American Heart Association (AHA) แนะนำให้ผู้ใหญ่เดิน 10 นาทีต่อวันเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเรื้อรังอื่นๆ AHA ยังแนะนำให้สะสม 30 นาทีต่อวันเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติม