การว่ายน้ำ

การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การว่ายน้ำสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอประเภทอื่นๆ และส่งผลน้อยต่อข้อต่อของคุณ

นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการมีรูปร่างและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณตลอดจนความยืดหยุ่นของคุณ

มีหลายวิธีในการว่ายน้ำ และแต่ละวิธีจะส่งผลต่อวิธีเผาผลาญแคลอรีที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น ท่าผีเสื้อเป็นหนึ่งในท่าว่ายน้ำที่ต้องใช้พละกำลังมากที่สุด และจะเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าท่าว่ายน้ำอื่นๆ

—

แคลอรี่ที่เผาผลาญในแต่ละท่าว่ายน้ำขึ้นอยู่กับความเร็วและความเข้มข้นของการออกกำลังกายของคุณ

แคลอรี่ที่เผาผลาญในแต่ละท่าว่ายน้ำขึ้นอยู่กับความเร็วและความเข้มข้นของการออกกำลังกายของคุณ ยิ่งคุณว่ายน้ำเร็วเท่าไหร่ คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นเท่านั้น การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์ต่อกา—

การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี และยังเป็นกิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำอีกด้วย การว่ายน้ำสามารถทำได้โดยคนทุกวัยและทุกระดับความฟิต

ปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญเมื่อว่ายน้ำขึ้นอยู่กับประเภทของโรคหลอดเลือดสมองที่ใช้ น้ำหนักของคุณ และระยะเวลาที่คุณว่ายน้ำ โดยเฉลี่ย การว่ายน้ำจะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 300 แคลอรีในหนึ่งชั่วโมง หากคุณทำท่าที่เข้มข้นปานกลาง เช่น ว่ายน้ำท่ากบหรือกรรเชียง